Kita semua tahu bahaya menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi kita masih berusaha untuk menghilangkan berat badan yang dibenci secepat mungkin. Jadi, adakah cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa menyebabkan bahaya yang besar pada tubuh? Makanan ini dirancang untuk membersihkan badan dari toksin, membuang lebihan cecair dan dengan itu menurunkan berat badan sehingga 7 kilogram hanya dalam satu minggu. Untuk semua keberkesanannya, rejimen pemakanan seperti itu cukup lembut dan akan membolehkan anda tidak mati kelaparan dan, akibatnya, tidak runtuh.
Semasa menurunkan berat badan, anda harus mengelakkan garam, gula, rempah dan lemak (mentega, krim, produk tenusu dengan kandungan lemak tinggi). Sebaiknya minum sekurang-kurangnya 1. 5-2 liter air mineral tulen, serta teh hijau tanpa gula. Kopi mestilah dalam jumlah terhad.
Kelebihan diet ini ialah anda boleh makan tanpa terlalu bimbang tentang ukuran porsi, walaupun anda tidak boleh terlalu jauh. Jumlah pengambilan makanan kalori tidak boleh melebihi 500 Kcal. Jangan takut, menu ini dirancang untuk membuat anda lapar pada hari kedua.
Walaupun diet menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, diet di sini cukup seimbang, dengan pendekatan yang tepat anda tidak akan merasa lapar. Sekiranya anda masih lapar, minum teh panas, air mineral.
Apa Yang Anda Boleh Makan Dengan Diet Ini
Dietnya cukup ketat, senarai makanan terhad, tetapi seminggu tidak begitu lama, bukan? Anda tentu perlu mengukus, memasak atau memanggang tanpa minyak.
Senarai produk yang dibenarkan kelihatan seperti ini:
- Buah;
- Sayur-sayuran dalam bentuk apa pun (kecuali dalam tin);
- susu dan produk tenusu rendah lemak;
- seekor ikan;
- Daging lembu, unggas (tanpa kulit);
Seperti yang anda lihat, tidak ada yang eksotik tentangnya, dan anda juga tidak perlu memasak. Semua makanan sihat dan kaya dengan vitamin, jadi diet seperti itu tidak membahayakan tubuh.
Perkara utama adalah membahagikan pengambilan makanan anda kepada 5-6 kali makan, yang kebanyakannya mesti dimakan pada waktu pagi.
Litar
Diet 7 kg setiap minggu juga memastikan aliran tertentu.
Jadi pada suatu hari anda hanya boleh makan sayur-sayuran, pada ikan lain, pada daging ketiga, dan lain-lain:
- Isnin: Makan hanya buah-buahan seperti jeruk, limau gedang, dan plum. Anda tidak boleh makan pisang;
- Selasa: Hari Sayuran. Ia dibenarkan untuk menyediakan salad sayur-sayuran tanpa berpakaian, serta garam dan rempah. Sekiranya salad sangat hambar, tambahkan sedikit cuka. Anda boleh makan sayur rebus, seperti bit, wortel;
- Rabu: Campurkan dua hari pertama dan makan buah dan sayur secara bergantian. Pisang tidak dibenarkan;
- Khamis: 5 cawan susu skim + lima pisang. Ia dibenarkan membuat koktel tanpa bahan tambahan!
- Jumaat: daging rebus atau bakar (daging lembu, ayam), salad sayuran hijau.
- Sabtu: ikan kukus, kubis, timun atau selada;
- Ahad: menu salah satu hari sebelumnya.
Sebenarnya, terdapat banyak pilihan menu untuk diet ini. Anda boleh menyesuaikan diet anda secara bebas, menambah kentang, menambah idea dan menggantikan susu dengan kefir.
Tetapi pastikan untuk mematuhi urutan hari-hari.
- Anda tidak boleh minum susu dengan pisang pada hari pertama, dan barulah mula makan sayur.
- Cuba jangan makan selepas jam enam atau tidak lebih dari tujuh pada waktu petang.
- Minum lebih banyak air, teh, rebusan herba.
- Sebaiknya jangan berolahraga selama diet, menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar dan berjalan kaki.
Sebilangan penulis menyebut diet kefir dan oatmeal, tetapi hakikatnya: diet 7 kg per minggu adalah ketat dan memerlukan kepatuhan yang ketat, dan barulah anda akan terkejut dengan hasilnya.
kelebihan dan kekurangan
Kelebihan utama diet adalah penurunan berat badan yang cepat. Penting untuk difahami bahawa tidak mungkin kehilangan lemak badan dalam waktu yang singkat, tetapi badan akan dibersihkan secara menyeluruh. Oleh itu, diet dapat dilihat sebagai permulaan yang baik untuk permulaan perjalanan anda ke tahap yang sempurna.
Perkara utama adalah tidak makan seperti biasa dan berhenti sekurang-kurangnya dua hingga tiga minggu, secara beransur-ansur menambah makanan bijirin, roti gandum, garam, rempah dan lemak.
Kelebihan lain ialah skema penurunan berat badan ini tidak memerlukan kos kewangan yang besar, tidak memerlukan persiapan yang kompleks, dan diet itu sendiri dapat diterima dengan baik.
Kelemahannya termasuk larangan bersukan, sakit kepala, mual, dan mulut kering juga boleh berlaku. Tetapi semua gejala ini bermaksud tubuh menyingkirkan toksin dan tidak ada yang salah dengan itu.
Titik negatifnya ialah jika anda tidak menyelesaikan diet dengan betul, berat badan akan kembali dan menambah beberapa pound tambahan.
Sekiranya anda mengalami penyakit kronik atau masalah buah pinggang atau jantung, lebih baik mengelakkan diet. Jika tidak, menurunkan berat badan dengan cara ini adalah selamat untuk kesihatan anda. Perkara utama adalah jangan lupa berjumpa doktor.